30 janvier
2026
La cohérence cardiaque
Selon les recherches de Sylvain Laborde, la respiration lente contrôlée la plus optimale est :
🌿 de 6 cycles/minutes avec
🌿 une inspiration de 4 secondes par le nez,
🌿 puis une expiration de 6 secondes par la bouche,
🌿 puis une pause.
Pour activer le système nerveux parasympathique (système ventral), la cohérence cardiaque est à réaliser 15 minutes/jour à la suite (non fragmenté), avant de dormir ou lors des événements stressants. Les effets sont encore plus efficaces après 4 semaines de pratique.
Alors nous faisons la cohérence cardiaque tous les soirs ?
28 janvier
2026
Retour d'expérience
Une cliente me demandait si elle faisait bien le mouvement. Il n'y a pas de bien faire. Nous sommes invités à vivre une expérience originale : je pose la question d'une façon libre, gratuite, et j'attends que le corps réponde, sans chercher à rien faire, sans chercher à forcer les choses. C'est aussi simple que de se demander : "Comment c'est, d'être assis, là, maintenant ? Et si c'était plus confortable ? Avec moins d'efforts ?...".
C'est toute la subtilité de rester en contact avec les sensations. Cela demande d'être connectée à soi et à ce qui se passe en nous. La pause permet justement de voir l'évolution et la propagation du bien-être.
Comment cela est pour vous ?
26 janvier
2026
Conseil
Comment ce serait plus connecté entre mon corps et mon esprit ?
Grâce à la relaxation Pause lâcher-prise et la sophrologie.
Par les mouvements fluides et la conscience des sensations.
Pour en savoir plus : voir les séances en groupe.
23 janvier
2026
Clairvoyance du corps
Voici une photo de la représentation de la sensibilité des parties du corps en fonction des sections dans le cerveau : nous avons beaucoup de connexions et de terminaisons nerveuses sur les extrémités et la tête.
Même si le nombre de neurones n'augmente pas, des connexions peuvent se former rapidement entre les neurones pour répondre aux nouvelles demandes. Cette plasticité cérébrale est à la base de la prise de conscience de nos muscles et du développement de la clairvoyance du corps par la relaxation et nos sensations. À mesure que nous pratiquons, la conscience que nous avons de notre corps progresse elle aussi.
Avez-vous déjà expérimenté ?
21 janvier
2026
Citation du philosophe René Descartes, sur l'harmonie corps-esprit
"De ce que notre âme est de telle nature qu'elle a pu être unie à un corps, elle a aussi cette propriété que chacune de ses pensées se peut tellement associer avec quelques mouvements ou autres dispositions de ce corps, que, lorsque les mêmes dispositions se trouvent une autre fois en lui, elles induisent l'âme à la même pensée ; et réciproquement, lorsque la même pensée revient, elle prépare le corps à recevoir la même disposition."
(Lettre à Pierre Chanut du 1er février 1647)
Quel est votre avis sur ce thème ?
19 janvier
2026
Conseil
Comment ce serait plus libre dans mes jambes ?
Grâce à la relaxation Pause lâcher-prise et la sophrologie.
Par les mouvements fluides et la conscience des sensations.
Pour en savoir plus : voir les séances en groupe.
16 janvier
2026
Démonstration offerte
Je fais une présentation de mes activités et une pratique offerte en visio (Pause lâcher-prise, sophrologie) le mercredi 4 février à 18h30.
Si vous êtes intéressés, envoyez-moi un message et je vous fais parvenir le lien zoom quelques jours avant.
Nous nous voyons bientôt ?
14 janvier
2026
Nouveau service
Vous traversez une situation difficile, sentez une baisse de régime émotionnel ou énergétique ou une perte de connexion à vous-même ?
Je vous propose des séances de LaHoChi (mouvement de l'énergie de lumière) pour retrouver votre plein potentiel d'énergie et un équilibre tout en douceur et en sérénité.
Elles se font à Douai ou en visio.
À bientôt !
12 janvier
2026
Conseil
Comment avoir un meilleur sommeil ?
Grâce à la relaxation Pause lâcher-prise et la sophrologie.
Par les mouvements fluides et la conscience des sensations.
Pour en savoir plus : voir les séances en groupe.
9 janvier
2026
Journée de l'hypersensibilité
Pour mardi 13.
Laissez vivre pleinement votre hypersensibilité en savourant les sensations physiques, mentales et émotionnelles :
- lors de la relaxation par le mouvement
- ou la sophrologie.
Envie de tester ?
Voir pour un RDV.
Alors à bientôt ?
7 janvier
2026
Le poids
Une manière d'aller à la sensation est de se concentrer sur la sensation du poids, celui du corps tout entier ou celui des différentes parties du corps : celui du bras par exemple. Notre corps est pesant, et pour qu'il pèse, il n'y a vraiment rien à faire : puis-je laisser plusieurs dizaines de kilos peser dans ce siège ? La plupart du temps, nos tensions nous empêchent précisément de sentir librement ce poids, et quand nous décompressons, nous subissons la lourdeur, nous ressentons un manque de tonus.
En allant à la recherche de la sensation du poids de notre corps, nous sommes amenés à lâcher nos muscles. Il nous est peut-être arrivé de sentir ce lâcher-prise lorsque, sans avoir besoin de regarder le bébé que nous portons sur les bras, nous savons qu'il s'est endormi : il se laisse complètement aller et peser de tout son poids. Ce que nous explorons dans la pause lâcher-prise, c'est la possibilité de lâcher nos tensions un peu comme ce bébé.
5 janvier
2026
Conseil
Comment ne rien faire est bénéfique ?
Grâce à la relaxation Pause lâcher-prise et la sophrologie.
Par les mouvements fluides et la conscience des sensations.
Pour en savoir plus : voir les séances en groupe.
2 janvier
2026
Heureuse année !
Tous mes meilleurs vœux pour une heureuse année 2026 !
Et des souhaits de paix… 🕊️
Sopro Move vous y aide.
À bientôt !
Merci.