Actualités de décembre 2025
31
décembre
2025
Bénéfices
La pause lâcher-prise permet de redécouvrir la légèreté de notre corps, notre fluidité et notre axe.
Par cette recherche de nouvelles sensations agréables, nous soulageons les tensions pour plus de liberté et de paix intérieure.
Par la simplicité des rythmes et des ondulations, la résonance se propage dans tout le corps et dans la tête également, de manière douce et souple.
Envie de goûter à ces belles sensations ?
29 décembre
2025
Conseil
Comment ce serait plus fluide dans mes épaules ?
Grâce à la relaxation Pause lâcher-prise et la sophrologie.
Par les mouvements fluides et la conscience des sensations.
Pour en savoir plus : voir les séances en groupe.
26 décembre
2025
Étirements
Les étirements font partie de l'approche psycho-corporelle Trager en gardant la notion de sans effort et ne pas aller au-delà de notre limite.
Les étirements entraînent la libération d'endorphines qui apaisent la douleur et déclenchent une multitude de réactions physiologiques comme la sensation de détente et de bien-être. Les endorphines se fixent sur les récepteurs présents à la surface des cellules nerveuses du système nerveux central et déclenchent ce phénomène.
Nous en effectuons également en sophrologie.
Comme les chats par exemple, est-ce que vous vous étirez chaque jour ?
24 décembre
2025
Joyeux Noël !
Prenons soin de nous.
Savourons.
22 décembre
2025
Conseil
Comment prendre conscience de mon corps ?
Grâce à la relaxation Pause lâcher-prise et la sophrologie.
Par les mouvements fluides et la conscience des sensations.
Pour en savoir plus : voir les séances en groupe.
19
décembre
2025
Le psoas (suite)
Lors de périodes de stress ou de tension émotionnelle, le psoas peut devenir contracté en réponse à une activation prolongée du système nerveux sympathique (réponse au stress). Également lorsque nous sommes longtemps assis, il devient serré.
Il est primordial de lui donner de l'espace, de restaurer la mobilité et la souplesse ainsi que de l'étirer.
Vous ressentez des tensions dans le bas du dos ou les hanches ? Prendre soin de son psoas avec le Trager, c’est offrir à votre corps la possibilité de se rééquilibrer en profondeur.
17
décembre
2025
Le psoas
Le psoas est un muscle postural profond essentiel du bassin et du bas de la colonne lombale. Saviez-vous que le psoas, parfois surnommé "le muscle de l'âme", joue un rôle crucial dans notre mobilité et même notre état émotionnel (réservoir de stress) ? Il est essentiel pour des mouvements fluides et équilibrés.
Un psoas tendu peut causer :
🌿 des douleurs lombaires,
🌿 des mauvaises postures en tirant le bas du dos vers l’avant,
🌿 une lordose lombaire excessive,
🌿 des douleurs radiantes dans les jambes,
🌿 des troubles de la digestion,
🌿 voire des problèmes respiratoires en limitant l’amplitude des mouvements du diaphragme.
15 décembre
2025
Conseil
Comment me détendre pour augmenter ma productivité au quotidien ?
Grâce à la relaxation Pause lâcher-prise et la sophrologie.
Par les mouvements fluides et la conscience des sensations.
Pour en savoir plus : voir les séances en groupe.
12
décembre
2025
Citation du Dr Jean-Louis Marie, praticien, instructeur Trager
"Le jour où l'on se met dans la tête que ses forces diminuent, on commence à vieillir vraiment ! Car c'est l'esprit qui modèle le corps. Le corps n'est pas réellement limité par des blocages au niveau physique, mais plutôt par un schéma mental de tensions, c'est l'esprit qui inconsciemment dirige les fonctions du corps, c'est de l'esprit que naissent les blocages. Comprenons bien que dans le processus du vieillissement, il n'y a pas que des tissus dont il faut tenir compte, mais aussi de toutes les expériences stockées dans l'ordinateur de notre cerveau et qui demeurent toujours influentes dans le fonctionnement du corps. Le modèle du vieillissement existe plus dans l'inconscient que dans les tissus."
10 décembre
2025
Mouvement du jeté de la jambe sur le devant
Secoue chaque jambe de chaque côté, en donnant un léger coup de pied en l'air, de telle façon que tu peux voir et sentir les muscles de ta cuisse rebondir. Même avec l'expérience, cela monte plus haut au niveau du ventre voire du milieu du thorax.
Ce faisant, ne soulève le pied du sol que très peu pour que tu puisses ressentir le poids de ta jambe. Sens la résonance dans le mollet et la cheville et la vibration sur tout le devant de la jambe, peut-être même ailleurs.
La photo est Milton Trager qui fait ce mouvement dans un ballon léger imaginaire. Comme il est en maillot de bain (dans les années 1970), nous voyons bien les muscles de la jambe.
8 décembre
2025
Conseil
Comment ce serait sans effort ?
Grâce à la relaxation Pause lâcher-prise et la sophrologie.
Par les mouvements fluides et la conscience des sensations.
Pour en savoir plus : voir les séances en groupe.
5 décembre
2025
Lâcher-prise
Le but est de diminuer le contrôle mental, contrôle de la pensée, contrôle de notre corps, le conditionnement du travail pour laisser place à la connexion intime avec nous-même et nous abandonner.
Cette notion n'est pas toujours facile par l'injonction de la société qui demande de se contenir, de se maîtriser.
C'est un équilibre entre la course de notre vie et le rien, afin d'oser s'arrêter un peu, laisser la possibilité de la nouveauté...
C'est un excellent moyen de diminuer le stress, la fatigue, les insomnies, les douleurs chroniques, les problèmes de concentration, la dépression et le burn-out par exemple.
3 décembre
2025
Le questionnement
Il est primordial dans la relaxation de se poser ces questions d'une manière douce, non exigeante et d'attendre une réponse de la même manière.
🌿 Comment ce serait, si c'était plus libre ?
🌿 Comment ce serait, si c'était plus doux ?
🌿 Comment ce serait, si c'était plus léger ?
🌿 Comment ce serait, si c'était plus tendre ?
🌿 Comment ce serait, si c'était plus beau ?
🌿 Comment ce serait, si c'était mieux ?
Quelles sont vos réponses ?
À bientôt pour l'exploration tout en écoute.
1 décembre
2025
Conseil
Comment ce serait plus léger dans ma nuque ?
Grâce à la relaxation Pause lâcher-prise et la sophrologie.
Par les mouvements fluides et la conscience des sensations.
Pour en savoir plus : voir les séances en groupe.