30 septembre
2026
La bonne posture verticale
Quand vous vous tenez droite, la tête dans le prolongement de la nuque puis de la colonne, la posture permet d'éviter des raideurs et des douleurs plus tard.
Par l'ouverture des épaules, les poumons peuvent mieux se remplir et donc notre respiration est optimale. Elle active le nerf vague pour être en état ventral : état de connexion.
C'est une posture de confiance, pour améliorer la concentration et avoir plus de vitalité.
Prenez quelques instants régulièrement pour vérifier votre posture : en voiture, au bureau, à l'ordinateur... et bien sûr debout !
28
septembre
2026
Conseil
Comment ce serait plus libre ?
Grâce à la relaxation Pause lâcher-prise et la sophrologie.
Par les mouvements fluides et la conscience des sensations.
Pour en savoir plus : voir les séances en groupe.
25
septembre
2026
Témoignage de Monique
'J’ai vu des formes très riches et beaucoup de couleurs. Je suis bien évadée : ma tête est vidée et bien dans mon corps.'
Pendant une séance de relaxation, chacun peut vivre une expérience différente : des couleurs, des images, des sensations… ou simplement un profond relâchement.
Ici, le mental s’est mis sur pause et le corps a pu reprendre toute sa place.
Et vous, avez-vous besoin de faire une pause pour simplement… revenir à vous ? Pour réserver votre moment.
23
septembre
2026
Le bâillement
Il est associé à la fatigue, l'ennui ou le besoin de se détendre.
Voici ses fonctions théoriques :
🌿 Oxygénation du cerveau
🌿 Thermorégulation : pour refroidir le cerveau
🌿 Réduction du stress
🌿 Transition physiologique de la veille et du sommeil
Pour comprendre les manifestations des signes de bien-être, découvrez cet article.
Qu'en pensez-vous ?
21
septembre
2026
Conseil
Comment ce serait plus aéré dans ma tête ?
Grâce à la relaxation Pause lâcher-prise et la sophrologie.
Par les mouvements fluides et la conscience des sensations.
Pour en savoir plus : voir les séances en groupe.
18
septembre
2026
Le système parasympathique
Lors d'une séance de relaxation, le système parasympatique est activé. Il est donc normal d'avoir des bruits du système digestif en entier, des bâillements, l'envie de dormir, la sécrétion des glandes salivaires, des petites larmes aux yeux...
C'est que le lâcher-prise est bien présent !
A bientôt pour une séance ?
16
septembre
2026
Le système parasympathique
La respiration est un moyen de réguler notre système parasympatique. D'après le yoga de la respiration (Swana), il est relié à la narine gauche. Nous pouvons gérer notre stress en nous couchant sur le côté droit pour permettre de respirer plus par la narine gauche.
Il y a également la respiratoire ventrale.
Prêtes à expérimenter ?
14
septembre
2026
Conseil
Comment ce serait de m'écouter ?
Grâce à la relaxation Pause lâcher-prise et la sophrologie.
Par les mouvements fluides et la conscience des sensations.
Pour en savoir plus : voir les séances en groupe.
11
septembre
2026
Le système parasympathique
Le principal se nomme le nerf vague (ou cardiaque), présent dans chaque côté du corps.
Voici ses fonctions :
🌿 Amélioration de la digestion
🌿 Meilleure gestion du stress
🌿 Renforcement du système immunitaire
🌿 Sommeil de meilleure qualité
🌿 Réduction des tensions musculaires
Comment prenez-vous soin de votre système parasympathique ?
9
septembre
2026
Le système nerveux autonome
Il transmet l'information entre le cerveau et le reste du corps à l'aide des nerfs stimulants (système sympathique ou orthosympathique) ou apaisants (système parasympathique).
- Le système sympathique accélère le rythme cardiaque, dilate les bronches pour augmenter la respiration, libère de l'énergie stockée et inhibe les fonctions non essentielles comme la digestion.
- Le système parasympathique ralentit le rythme cardiaque, stimule la digestion, et favorise le stockage de l'énergie. C'est lui qui est activé lors des séances de relaxation.
À bientôt pour un RDV.
7
septembre
2026
Conseil
Comment ce serait plus pétillant dans mes lombaires ?
Grâce à la relaxation Pause lâcher-prise et la sophrologie.
Par les mouvements fluides et la conscience des sensations.
Pour en savoir plus : voir les séances en groupe.
4
septembre
2026
Stress et cortisol
Lorsque nous sommes stressés, notre corps libère une hormone appelée cortisol. À petites doses, il nous aide à réagir rapidement et efficacement.
Mais lorsque le stress devient chronique, un niveau élevé de cortisol peut avoir des effets négatifs sur notre santé :
- au niveau physique : hypertension, problèmes digestifs, affaiblissement du système immunitaire, tensions musculaires, douleurs...
- au niveau mental : anxiété, dépression, troubles cognitifs, irritabilité, problèmes de sommeil...
Venez voir l'article.
Alors, prenez soin de vous grâce à une séance de relaxation par le mouvement ou de sophrologie par exemple !
2 septembre
2026
Bénéfices
Lors des séances, nous mémorisons la perception consciente de la sensation positive vécue. Lorsque nous nous souvenons de la séance faite, nous pouvons nous servir de ce rappel des sensations corporelles et des mouvements agréables. Plus nous faisons de séances, plus ce bien-être psychique et physique est rapide à apparaître.
Pendant les séances, nous ancrons consciemment les sensations ressenties.
Plus nous pratiquons, plus cet état de bien-être devient facile à retrouver et rapide à ressentir. C'est comme un muscle : plus on l'entraîne, plus il devient fort.
Vous souhaitez apprendre à mieux vous connecter à ces sensations ? Cela vous dit d'expérimenter ?