Journée mondiale de la fibromyalgie
9 mai 2025
La fibromyalgie est une affection encore mal comprise, souvent entourée de doutes, d’incompréhensions et de diagnostics tardifs. Pourtant, elle touche des millions de personnes dans le monde. Cet article vise à explorer les approches de bien-être qui peuvent améliorer la qualité de vie.
La Journée mondiale de la fibromyalgie est définie le 12 mai et le logo correspondant est le ruban bleu. Elle permet de sensibiliser, d’informer et de soutenir les personnes touchées par cette maladie invisible.
Qu’est-ce que la fibromyalgie ?
La fibromyalgie ou Syndrome polyalgique idiopathique diffus (SPID) touche 3% de la population dont 80% de femmes, de tout âge.
Elle entraîne :
- des douleurs chroniques, fluctuantes en intensité et en localisation,
- de la fatigue permanente,
- des troubles du sommeil,
- des troubles visuels et de la mémoire,
- des céphalées,
- des raideurs musculaires/paralysies,
- des troubles intestinaux,
- des infections urinaires...
L'OMS l'a reconnu comme maladie depuis 1992.
Le diagnostic se fait par élimination en pratiquant des examens médicaux pour exclure des maladies auto-immunes, endocriniennes ou musculaires. Il y a la recherche des 18 points de Yunus (11 points douloureux doivent être identifiés sur les 18 définis).
Également l'American College of Rheumatology (ACR) a défini 19 zones de douleurs, couplées à une échelle de sévérité de symptômes associés.
Les origines de la fibromyalgie
Les causes restent inconnues pour le moment. Cependant il existe des facteurs prédisposants (hérédité). Les voies de contrôle de la douleur au niveau du système nerveux central sont altérées. Les neurotransmetteurs au niveau des cellules neurologiques sont pertubés. D'où une extrême sensibilité à la douleur de 2 types :
- l'allodynie (abaissement du seuil de perception douloureuse) et
- l'hyperagésie (réponse exagérée à une stimulation normalement douloureuse).
La maladie semble se développer après un facteur déclenchant : traumatisme physique ou psychique comme un accident, un deuil, un licenciement, une infection, une opération chirurgicale...
Les aides possibles
La fibromyalgie est considérée comme une maladie chronique dont la personne ne guérit pas mais à laquelle il est possible de s'adapter pour retrouver une qualité de vie acceptable.
La prise en charge médicale doit être pluridisciplinaire : en plus des médecins généralistes, rhumatologues, kinésithérapeutes, psychologues, nutritionnistes…
Elle vise donc à alléger les symptômes et nécessite une approche globale et complémentaire :
- certains antidépresseurs,
- une alimentation anti-inflammatoire, plus naturelle (comme les fruits et légumes, oméga 3, oléagineux, légumineuses…),
- des compléments alimentaires (magnésium, probiotiques...),
- les exercices de renforcement, d'étirements adaptés,
- l’exercice physique doux comme la marche, la natation, le vélo…
- la méditation dont la pleine conscience,
- le yoga,
- le Pilates,
- le Tai Chi,
- la relaxation dont la respiration (cohérence cardiaque...),
- la sophrologie,
- l’hypnose,
- l’art thérapie...
- et l’approche psycho-corporelle Trager.
Les bienfaits du Trager sur la fibromyalgie
En jouant sur le système nerveux et l’inconscient, le Trager peut soulager au quotidien tous ces maux et diminuer les symptômes.
1. Réduction de la douleur
Les mouvements doux et rythmés aident à réduire la douleur chronique associée à la fibromyalgie en relâchant les tensions musculaires et articulaires tout en améliorant la circulation.
2. Amélioration de la mobilité
Les mouvements fluides et sans effort améliorent l'amplitude de mouvement et la flexibilité, souvent limitées chez les personnes atteintes de fibromyalgie.
3. Diminution des tensions musculaires
Les mouvements, comme les balancements ou les bercements, relâchent les muscles tendus et raides, une caractéristique de la fibromyalgie.
4. Réduction du stress
La relaxation profonde contribue à diminuer le stress et l'anxiété, qui peuvent aggraver les symptômes de la fibromyalgie.
5. Amélioration de la qualité du sommeil
En réduisant la douleur, la qualité du sommeil est améliorée, souvent perturbé chez les fibromyalgiques. En particulier après une séance sur table !
6. Augmentation de la conscience corporelle
La méthode Trager aide à développer une meilleure conscience corporelle, permettant aux personnes de mieux comprendre et gérer leurs sensations corporelles et leur douleur.
7. Encouragement à des habitudes posturales saines
En apprenant à bouger de manière plus fluide et sans effort, les personnes peuvent adopter des habitudes posturales et de mouvement plus saines, réduisant ainsi les tensions et les douleurs futures. Exemple pour faire le ménage.
8. Amélioration de l'humeur
Les effets combinés de la réduction de la douleur, de l'amélioration du sommeil et de la diminution du stress peuvent contribuer à une meilleure humeur et à une sensation générale de bien-être.
9. Méthode douce et non invasive
La méthode Trager en fait une option sûre et confortable pour les personnes souffrant de fibromyalgie, souvent hypersensibles à la douleur et au toucher. Les personnes n'aimant pas les massages apprécient les séances de Trager.
Soutien psychologique et social
Il est essentiel d’avoir un entourage compréhensif ou de rejoindre des groupes de soutien pour des ressources, des rencontres et un accompagnement bienveillant.
Je fais des séances à l'association Fibromyalgie Chrysalide de Douai : les personnes sont très contentes de la libération. Le but est de trouver un équilibre physique, émotionnel et social et d’apprendre à s’écouter.
Ne souffrez plus au quotidien ! Testez la relaxation : le Trager, la sophrologie...
Écoutez votre corps et prenez soin de vous.
Vous avez des questions ? Contactez-moi !
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